ヨガブームがやってきて早数年。その中で、耳にすることが増えた「ホットヨガ」。字を見れば何となく想像はつく…実際に体験した人からその魅力を聞くこともある…けれど、ホントのところ、『ホットヨガとはなんぞや！？』という疑問が拭いきれていないのも事実。 そこで今回は、「ホッ トヨガスタジオ・オー梅田店」にてホットヨガに対する疑問を解消すべく、体当たりでレポートさせていただきます！

初めてのことにチャレンジするとき、どうしても少し不安になってしまう…そこで、体験前に、その不安を期待へと変えるべく、梅田店インストラクターの釜田祐子さんに『ホットヨガとはなんぞや！？』をテーマにインタビュー！

編集部（以下、編）：まず、本当に初歩的ですが…ホットヨガとヨガの違いは？
釜田さん（以下、釜）：温度と湿度を保った暖かいスタジオで行うというところが一番の違いですね。ポーズ自体はどちらも一緒なんですよ！ここではポーズとともにゆっくりと呼吸をするという「ハタヨガ」をベースにして、スタジオ内は温度38℃、湿度65%に保ってレッスンを行っています。
編：暖かいスタジオで…ということは、たっぷり汗をかくということですよね？
釜：そうですね。汗と一緒に体内の老廃物や汚れが排出されていくというか…レッスン中は、1リットル以上の水分を補給しながら行うので、感覚としては、体の中の濁りが無くなっていくという感じかな！？デトックス効果も期待できますし、繰り返し行うことで代謝もあがっていきますしね。
編：女性にとっては心をくすぐられるワードが満載ですね（笑）冷えの解消にもよさそう！
釜：いいですよー。代謝があがるということはダイエット効果も期待できるんですけどね、それに加え、普段使わない筋肉を動かしながら深い呼吸をするということで、例えば足をキュッと引き締めたい！とか、そういう理想のボディメイクという意味も含めたダイエット効果が期待できるんです。続けていくうちに「痩せた」というより「締まった」という感覚を実感したっていう生徒さんも少なくないんですよ！

編：今までの話だけで、女心がくすぐられまくっていますが（笑）、ただ、ひとつ心配なのが…私、体が驚くくらいに硬いんですよ！！だから、もう「ヨガ」と聞いただけで『ムリ、ムリ…体、痛いもんっ！』と思ってしまうし、正直、不安なんですけど…。
釜：そう思いますよね（笑）。確かに、体が柔らかくないと、常温の中では体がほぐれづらいし、ポーズも辛いかもしれないとは思います。でも、ホットヨガは効率よく体を暖めながら行うので、安全に筋肉が伸縮してほぐれやすいんですよ。
編：ほぐれやすいってことは、普段より頑張って曲げてみても平気ってことですか？
釜：（笑）頑張らなくていいんですよ！基本は「無理をしない」。私は、昔バレエをしていたんですけどね、怪我も無理もして、そういう時にホットヨガを知ったんです。個人的には「頑張りすぎず、サボりすぎず」っていう自分のペースみたいなものを大事にできるところも魅力だと思うんですよ。色々と嫌なこととかもあるじゃないですか？でもね、だからこそ、思いっきり汗をかきながら、その時間だけは全て忘れて…って時間は必要だと思うし、体だけじゃなくてね、今の自分を素直に認められるような気にもなったり…って、これはあくまで個人的に思うことなんですけどね。
編：先生！とことん、くすぐってきますねぇ（笑）。でも、確かにそういう時間は必要かもしれない…頑張らない時間。ということは…体が硬いから頑張ってポーズをとる！じゃなくて、出来る範囲で行えばいいんですよね？
釜：そう！自分の体に対して「頑張れ、頑張れ！」って話し掛けるんじゃなくて、「どう？これくらいならいけそう？？」って、会話するように行えばいいんですよ！ ということで…そういう感じで、そろそろやってみましょう！